認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症の日記です。
今日の出来事
今日は日曜日だったので朝は少し寝坊し8時起き。ここのところ、寝るときはちょうどいい気温なのが、途中で暑くなって汗をかいておき、布団をはねのけたら朝方に寒くなって起きるという日が続いている。おかげであまりよく寝れていないような。布団の調整が難しい季節となっている。
午前中は猫のシャンプー。前回は3月だったので2か月ぶりくらい。前回シャンプーをした後、しばらく便秘になったこともあり、しばらく控えていた。うちの猫はかんだりひっかいたりして暴れるということはないものの、やはりシャンプーはあまり好きではない。隙あらば脱走しようとする。長毛種なのでシャンプーをしないと皮膚病になるらしく、やはり1か月に一度はしたいのだが。。。あと、シャンプーをすると毛がふわふわになって触って気持ちいというのもある。
こちらがシャンプー後の猫。ご褒美にチュールをもらい必死で食べている。シャンプーをすると一気に小さくなる。
シャンプーの後は妻は買い物に、私は日記を書く。その後、付き添ってもらって散歩へ。昨日よりも少し長くいくことができた。ただ、やはりまだ5分ほどしか散歩できない。先は長く、険しい。
昼ご飯は今年初の冷やし中華。いろどりがよく、おいしい。夏が近いなと感じる。
午後からはギターを弾く。ちょっと難しい曲に挑戦してみようかという気になってきた。これも意欲が出てきたということだろうか?
その後、いつものバランスボードでの運動に加えて、腹筋ローラーと腕立て伏せをやる。うつ病には筋トレが良いという話と、よくないという話がありどちらがいいのかはわからないが、とりあえず運動不足であるのは確かなので少しやってみようかと思う。
晩御飯はハンバーグ、モッツァレラチーズとトマト、アボカドのサラダなど。昨日の残りの鯛めしもあり、非常に豪華であった。そういえばご飯を食べる前の空腹感が少し出てきた気もする。
夜は大河ドラマの麒麟が来るを見る。主人公がいまいち活躍していない感があるが、出演者が頑張っていて全体的には面白い。コロナウイルスの影響で撮影ができず、もうすぐ放送が休止になるらしい。残念。
良かった出来事
- 少し散歩の距離が伸ばせた
- 猫のシャンプーができた
- 趣味のギターで難しい曲に挑戦しようかと思えた
- 筋トレをはじめられた
- 晩御飯が豪華でおいしかった
つらかった出来事
- 相変わらず回復が遅く、外にあまり出られない
今後にいかせること
- ギターの難しい曲や筋トレに挑戦しようと思えたこと。意欲が向上していると思いたい。
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