認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症の日記です。
今日の出来事
今日は朝から天気がいいものの黄砂が中国から来るらしい。関東の方までくるとは黄砂というのはよほど舞い上がりやすいものなのだろうか。空を見上げる限りではそれほど黄色くはないが、九州とかだともっとあからさまに黄色いのだろうか。
午前中はクラウドワークス＆ブログ更新後に休みの妻と久しぶりに散歩に出る。久しぶりだったので緊張したが、意外といけて、5分くらい散歩ができた。まだ気持ちよく散歩ができるというレベルではないが、しんどくなるということはなくできたことは良かった。
昼飯は前日のニラレバの残りのにらを使ってニラタマを作る。なかなかいい感じでできた。料理は結果としておいしい食事ができるのでやりがいがあっていい。
午後からは映画の「帰ってきたヒトラー」を見る。
ヒトラーが現代によみがえるが、そっくりさんだと思われて、というコメディー。だが、社会風刺的な要素や現代でもヒトラーのような独裁者にすぐに民衆は影響されてしまうという要素が詰まっている。ドイツの映画でありドイツの社会を基本にしているので、ドイツのことがもっとわかっていればより楽しめるのだろうが、残念ながら午前中の散歩で疲れたこともあり途中で少しうとうとしてしまった。。。
その後はギターを弾いて筋トレ。筋トレはようやく筋肉痛がおさまってきた。これは筋肉が発達してきたということなのだろうか?少しでもうつ病に効果があると良いのだけど。
晩御飯は塩サバ。脂がのっていておいしい。そういえばDHAやEPAがうつ病に良いというので一時期サプリを飲んでいたがこれもあまり効果を感じなかった。。。うつ病にはもっと細分化された原因的なものがあって、それが人によって効果が異なる理由だったりするのだろうか?
良かった出来事
- 散歩が思ったよりしんどくならずにできた
- ニラタマがおいしくできた
つらかった出来事
特になし
今後にいかせること
散歩がしんどくならずにできた
点数
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