認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は曇りの一日。朝の4時くらいに起きてしまい、そこから寝られなくなってしょうがなく起床。一日中寝不足のために調子が悪かった。眠いのに寝られないとはどういうことなのだろう。
前回のホンマでっか！？TVを見ていたら、母乳や牛乳に含まれている「ラクトフェリン」という物質に抗不安効果があるらしい。カマンベールチーズを食べろ、とのことだがそれほど含まれていないだろうし、何より毎日大量に食べるのは懐にもつらい。
調べてみたところ、ラクトフェリンのサプリがあるようなのでこれを試してみようかと思う。カプセルに入ったものと、口の中で溶かすものがあり、話によるとラクトフェリンは胃酸に弱いので酸でも溶けずに腸で溶けるカプセルが望ましいらしい。それをいうと母乳の場合は大丈夫なのか？という気もするけど、カプセル系のなかで安かったこちらのラクトフェリンをAmazonタイムセール祭りに乗じて買うことにした：
これまでサプリ系で効果があったものはないけど、これは便や眠りにも聞くという触れ込みなので期待したい。
ふと猫の部屋を見たら、猫がこの状態：
いや、その手前にあるハンモックに乗ってほしいのですが。
午前中は妻と郵便ポストへ。コンビニのところにあるポストまでいったけど、寝不足のせいか調子が悪かった。人も車も多いコンビニということもあり、コンビニに着くと調子が悪くなった。眠れなかったときは無理をしないほうがよいかな。
妻は仕事が忙しいとかでその後仕事へ行き、夫はAmazonタイムセール祭りの注文をし、ギターを弾いた。調子はまあまあ、だけど寝不足のせいで集中力がなく、楽しく弾けない。困ったものだ。
妻が帰宅後、昼ご飯を食べてテレビの録画をチェックし、今日もFit Boxing 2にいそしんだ。今日も38分コースだったけど、昨日よりは楽だったようなそうでもないような。妻もはじめて製品版をやっていたけど、お互い健康によい効果があるといいなぁ。
2人プレイもやってみたけど、特に協力することがあるわけでもなく、同じことを同時にするだけ。もう少し2人の絡みがあるとよかった。
夜ご飯はサカナDIYのフグのアヒージョ：
レシピにあったマッシュルームのほか、じゃがいも、ブロッコリー、えびをたしてみた。オリーブオイルがしっかり染みていておいしい。フグは薄切りにするよう指示があったけど、分厚くてもよかったかなと思う。
最後はもったいないので、ホームベーカリーで焼いたライ麦入りのパンを浸して完食。おいしゅうございました。
良かった出来事
- サカナDIYのフグのアヒージョがおいしかった
つらかった出来事
- 寝不足で一日中調子が悪かった
今後に生かせること
- 特になし
点数
±0点
コメント