認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は午前中からいい天気で暖かい日。時々かげることもあったものの、全体的にはいい天気を保っていた。明日からは天気が崩れてくるらしい。夫の調子も悪くならないといいのだけど。
最近ベルソムラを飲んで寝ることが多いのだけど、朝の目覚めがよくない気がする。具体的には、朝起きても眠気が残っている感じ。まあ、強制的に眠らせることが目的の薬なのだから、眠気があるのは当たり前なのかもしれないけど。おかげで、午前中の途中までしばらく眠くて頭がぼーっとする状態が続く。
また、ただ眠いだけでなく、不安などの嫌な気持ちも出てきがちな状態になるように思う。ただ、夜起きてしまう回数は明らかに少なくなるので、眠るという意味では効果はあるのだろうけど。
分子栄養学に関する本を読んでみた。「新・低血糖症と精神疾患治療の手引」という本。
要は、精神的な病気には栄養不足が背景にある場合があるよ、という内容だった。以前にも鉄分不足がうつを引き起こすという本を読んで鉄分を積極的にとったこともあったが、根本的に何かがよくなった感はなかった。また新しく何かサプリでも始めてみようかどうしようか。
午前中はブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは新しくもらった案件をこなす。新しい案件のわりに期日が厳しかったものの、とりあえずサクサクとこなすことができたと思う。この調子でやっていきたい。
午後からは妻が半日仕事で帰ってきたので散歩に出る。ただ、調子がいまいちで、ぐるっと回るコースの半分くらいで引き返した。ぐるっと回るコースの半分ということは、距離的にはほぼぐるっと回ったのと同じなのだろうけど、そこから先に行くかどうかは精神的には大きな差があるように思う。相変わらず調子が上がらないのでへこみがちだ。
帰宅後は疲れてしまったのか、1時間ほど昼寝をしてしまう。最近このパターンが多い気がする。疲れやすいのだろうか。
起きた後はギターを弾く。グラナドスの詩的ワルツ集と佐藤弘和の曲集などを。新しく変えた高級弦は、なんというかアコギのような音がする。音が大きいことは大きいのだけど、ギターの表面が鳴っていて、奥深いところから鳴っているわけではない感じ。あまり好きではないかなぁ。
リングフィットアドベンチャーはワールド46のバトルジム。7回も戦わなくてはならず、結構疲れた。体幹を鍛えるセットで挑んだが、腹筋をしっかりトレーニングするのは久しぶりな気がする。最近、体重が増加気味なので少し考えないとなぁ。
夜ご飯は妻のチンジャオロース。ちょっと味が薄かったが、素材自体の味が楽しめて、これはこれでおいしかった、かな？
よかった出来事
特になし
つらかった出来事
- 散歩の調子がいまいちで、短距離で帰宅した
- 散歩の後、1時間くらい昼寝してしまった
今後に生かせること
- 分子栄養学を何か生かせないものか
点数
－1点
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