認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
最近の暖かさが度を越してきていて、気持ち悪いくらい暖かい。もう11月も末だというのにこんなに暖かくていいのだろうか。一方で、長期予報を見ると12月に入るくらいでがくっと気温が下がるらしい。体調を崩しそうだし、コロナの流行も心配になる。
今日も養命酒を飲む。味には慣れてきて、特に問題なく飲めている。おいしいかというと、おいしくはないのだけど、いやになるほどまずいということもない。人によっては牛乳で割ってカルーアミルク的に飲んでいるらしい。まあ、それもありかなと思う。
午前中は定期的な心療内科の診察。まだ駅まで歩いていけないので、妻とタクシーを使ってたどり着く。だいぶ回復してきたおかげか、思っていたよりも緊張や不安はなく、たどり着くことができた。スーパーに行ったけど、しんどかったという話をすると、まだそこに行く段階ではないのかもしれないとのこと。もう少し負荷が軽いところをかんたんに行けるようになってから、段階を踏んでいくべきとのことだった。また、家の中で運動や趣味のことができ、家事もできているのだからそこは自信をもっていいところだとも。その言葉を信じてやっていくしかないのだろうなぁ。
薬はイフェクサーをこれまで3錠飲んでいたのを2錠に減らされた。これからはトリンテリックスのほうに移行していく方針らしい。あまりにもイフェクサーを長期間飲んでいたからだろうか。また、外に出るときの頓服用としてデパスも処方された。デパスは久しぶり。うまく効いてくれるといいけど。
帰りもタクシーだったが、思ったよりも疲れは少なく、やはり少しずつは回復してきているのだと思う。
午後からはギターを弾く。妻に椿姫の主題による幻想曲を聴いてもらったが、だいぶこなれてきているとのこと。速く弾こう弾こうとしすぎているので、もう少しテンポを落としてじっくり弾いていきたいなぁと思う。誰に聞かせるわけでもないのだから、自分が弾きやすいように弾きたい。
その後、妻と本を読んでいると眠気に襲われ、1時間半ほど寝てしまった。。。やっぱり心療内科に通う疲れはあったのだろう。
夜は妻のハンバーグ。安定感があっておいしい。
よかった出来事
- 思ったよりも余裕をもって心療内科に行けた
つらかった出来事
- さすがに疲れたのか、1時間半も昼寝してしまった
今後に生かせること
- 散歩は無理せず、じっくりと取り組んでいきたい
点数
＋1点
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