認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日も朝からどんよりした天気。蒸し暑くて午後から除湿をつける。まだこの先一週間はこんな天気が続くらしい。早く梅雨が明けてほしい。
眠気が強く、朝と昼と2回、30分から1時間ほどうとうとしてしまった。8時間くらいはベッドにいるので寝ている時間が短いというわけではないと思うのだが、眠りの質がいまいちなのだろうか。何回も起きているのは確かだが。。。生まれてからこの方ぐっすり寝てすっきり起きるという経験をしたことがないのでどうしていいかわからない。
午前中はうとうとした後にブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスはよくわからないところがあったので問い合わせをしたりしたが順調にこなす。それにしてもキーボードを毎日よくたたいている。このキーボードを買ってなかったら肩こりとか腱鞘炎とかひどかっただろう:
午後からは音楽を聴く。ベートーベンの第9とマーラーの10番（クック版）。元々クラシック音楽が好きなのだが最近はゆっくり聞いていなかった。音楽を聴きながらスマホとか、読書とか、BGM的な使い方が多く、音楽に集中するという機会がなかなかない。リラックスの一環として効いてみたところ、マーラーの10番の途中でうとうとと。これはリラックスができているということだろうか。また試してみたい。
それからギターを弾く。音楽を聴いた後だからか、気のせいか調子がいい。難しい曲は相変わらず暗譜ができない。。。年齢的なものでしょうがないのだろうが、サクサクと覚えられていたあの日に戻りたい。
リングフィットアドベンチャーは相変わらず腹回りと腕を中心に鍛える。運動しながら敵と戦うフィットバトルはだいぶ慣れてきた、というかパターン化してきた気がする。ちょっと飽きてきたところがなくもない。幸い体の方は少しずつ引き締まっている感があるのでやめようという気にはならないが、運動とゲームの融合はなかなか難しい。
夜ご飯は鶏もも肉をぽん酢で煮る料理をやる。肉が柔らかくなってジューシーでなかなか美味。おすすめ。
夜ご飯後に妻と散歩に出る。10分ほどのコースをそれほど緊張や不安なくいくことができた。なんだかんだ言って体は少しずつ回復しているのだろうか。
良かった出来事
- 音楽を聴きながらうとうとしたのはリラックスできたということだろうか
- 10分ほどの散歩コースをいい感じでこなせた
- 夜ご飯の鶏もも肉のぽん酢煮がおいしくできた
つらかった出来事
- ギターの曲の暗譜がなかなかできない
- 2回もうとうとしてしまった
今後にいかせること
- 音楽をぼーっと聴くのはリラックスにもよさそうなので続けてみたい
点数
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