認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症の日記です。
今日の出来事
妻のGWが終わり今日から出勤。午後は私の心療内科の診察があり休みを取ってもらう。初日で忙しいだろうに申し訳ない。私は朝起きるのが少し早くなるだけで相変わらず休職中の身。休むよりほかない。
午前中はクラウドワークスとブログの更新。クラウドワークスはGWとか関係なく進行していたこともあり特にたまっている仕事もなく、淡々とこなす。ブログは最近Googleの検索アルゴリズムのアップデートがあり、アクセス数が減ったという声が良く聞かれるが、私のブログはむしろアクセス数が増えた。素晴らしい。Googleのさじ加減で吹いて飛んでしまう零細であることは間違いないが。
昼ご飯は前日の豚ロースの白みそ漬けで簡単に済ませる。その後、妻が帰ってきて、あわただしく心療内科へ。本当は私が行くべきなのだが、まだ外に出るのがしんどいので妻に病院に行ってもらい、LINE通話で診察を受ける。コロナウイルスの影響で新規の診察を止めているうえに電話診察を基本にしているので他に誰もいなかったらしい。あまり検査がないとはいえ、精神科や心療内科の診察が本当に電話でできるのかは正直疑問ではある。まあ、そういっている本人が病気のせいで電話診察しか受けれないのだが。。。
診察結果としては、1か月前に比べれば徐々に回復してきているので、このまま様子を見ましょうとのことだった。この日記の事も話してみたが、その日に起こった良いことを日記に記録して自分で認知することは意味があるのでぜひ続けてほしいとのこと。
また、いまさらながら最近「ツレうつ」を読み、もっと休んでいいんだと感じたことを話すと、まったくその通りといわれた。
妻から見ても私はまだだらだらと休んでいないらしい。私としては休んでいるつもりが、まだまだらしい。自分としては、まったく動かなくなるとそのまま動けなくなるんじゃないかという恐怖があり、どうしても動きたくなってしまう。たとえば外に全然出ないと筋肉がどんどん衰えてしまうので、少し無理してでも散歩に行くとか。また、自分の性格的に基本的にはひきこもりなので、まったくでない生活に慣れてしまうともう出たくなくなる気もする。
ツレうつをはじめとして、鬱の体験記を読んでいると、ひどいときにはずっと寝たままという人が多く、その方がいいのかなという気がしてきた。とりあえず散歩に行きたいときだけ行くことにして、無理にはいかないようにしてみようかと思う。
薬は変更なくエビリファイ1mgとイフェクサー3錠。劇的には効かないが良くなってきているということは少しは効いているのだろう、と信じたい。
5月で自立支援と障碍者手帳の期限が切れるので主治医に診断書を書いてもらう。妻は病ん、薬局といった後にさらに役所まで行ってくれた。本当に感謝。以前の日記で書いた通り、今は薬局を病院の近くにしているが、家の近所の薬局を追加できないかきいてもらったところ、できるとのこと。ただ、理由が必要とのことでコロナウイルスのせいにして追加してもらう。これで郵送で処方箋を発行してもらったときでも簡単に薬が受け取れる。
妻が帰ってきた後は散歩に行くか聞かれたが、ここは診察での学びをいかしていかないことに。代わりに室内でバランスボードを使って運動をしておく。在庫がないみたいがリングフィットアドベンチャーとか買うと良いのだろうか。
晩御飯はカレーを作る。材料はもちろん妻に買ってきてもらう。妻へのせめてもの感謝で作るのは私がやる。といっても、カレーかつホットクックで作るのでたいしたことはないのだが。。。ルーはジャワカレーのヘルシー版を使う。50％カロリーオフのPRIMEというやつ。
やっぱりジャワカレーは安定感があっておいしい。そういえば久しぶりに腹が減っていたが、カレー効果だろうか。
良かった出来事
病院から少しずつ回復してきているといわれたこと。
もっと休んでいいといわれたこと。もっと無理をせずに休もうと思えたこと。
つらかった出来事
自分のことなのに妻に頼りっきりで、病院、薬局、役所、買い物とすべてやってもらったこと。
今後にいかせること
とにかく無理をしない。休む。
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