認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は朝から雨が降ったりやんだりの天気。毎日こんなことを書いている気もするが湿気も高く蒸し暑い。
午前中は妻と一緒に散歩に出る。調子が悪く、途中で不安と緊張が出る。それでもなんとか持ち直し、10分ほどのコースをこなすことができた。順調に回復し続けるのではなく、こういうたまに調子の悪いことがあるとそれがまた不安を呼ぶことになる。精神的な病気は数値で測れないところがつらい。血液検査みたいに簡単にわかれば良いのに。
今日は小野寺 史宜 の「食っちゃ寝て書いて」を読む。
この人の本は穏やかな感じで読みやすい。今回も珍しく複数の人の視点からの物語だった。ちょっとしたどんでん返しもあり面白かった。
午後からは少しうとうとする。午前中の散歩の影響だろうか。その後でギターを弾く。取り組んでいる難しい曲は少しわかってきたようなわからないような。最後の楽章が特に複雑でよくわからない。もう少し頑張ってみようかなぁ。弦はやはりへたってきた気がする。もう少し頑張ってほしかった。
その後妻と2度目の散歩に出る。午前中に比べるとうとうとしたためか調子が上がっていた。とはいえ、無理をしないように10分コースで帰宅。無理をするとこのままずるずると調子が悪くなりそうなので。来週は診察。今度は妻と一緒に行きたいと思っている。
その分、リングフィットアドベンチャーは長めにやる。スタミナ強化メニューというのがあったのでやってみたらかなりきつかった。。。スタミナはやはり落ちているのだろう。腕も鍛えてみたがこちらもきつい。というか、全身きつい。。。翌日に筋肉痛にそれほどでないということは少しは筋肉が成長しているのだと思いたい。
夜ご飯はホットクックで鶏もも肉を調理。
前にも一回やった、さっぱり鶏モモチャーシュー。
簡単なのにジューシーで柔らかくおいしい。ホットクックは実に便利で頼もしい。
良かった出来事
特になし。
つらかった出来事
- 散歩で不安と緊張が起こってしまった
今後にいかせること
特になし。
点数
－1点
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