認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は朝からいい天気。気温が低いうえに湿度も低く、過ごしやすい日だった。でも、木曜日には台風が接近するらしい。ちょうどその日が心療内科の診察予約日なので憂鬱。電話診察にしてもらおうかな。
やたらと鼻水とくしゃみが出る。台風が接近してきているせいなのか、気温の急変のせいなのか、風邪なのかわからないがうっとうしい。集中力がなく、やる気も出ない。早くなおってほしいのだが。
午前中は妻と散歩。本当に久しぶりに駅の方に歩いた。半年ぶりくらいだろうか。さすがにだんだんと緊張して体が動きづらくなったが、駅前のスーパーまで行くことができた。ちょっと自信になった気がする。このコースも歩いてならしていき、スーパーで買い物できるところまでこぎつけたいなぁ。
その後はブログの更新。クラウドワークスは指示する側が休みなので新しい案件がなく休み。何もないは何もないでさみしいので、休み前にいろいろと案件を積んでくれてもよかったのに。
午後からはギターを弾く。サンディの肖像はあいかわらずな感じ。弾けば弾くほど、弾けていないことがわかってくる気がする。もうちょっと辛抱して頑張ろう。もう一曲はアラールの華麗なる練習曲にしてみた。この曲も難しい。指が追い付かない。まずはゆっくり目のテンポから弾いていくことにしよう。
その後、本を読む。「うつとの上手なつき合い方」という、名古屋大学の講師の人が書いた本。
うつ病の体験談なのだが、なんというか、この書いた人も結構癖が強そうな人という印象。この手のうつの体験談は参考になりそうでならないことが多いが、今回もそのパターンだった気がする。それぞれに状況が違いすぎて、まったく同じことをやったところでその人に合うとは限らないのがこの病気の難しいところなのだろう。それは病院での治療も同じことな気がする。結局は自分で自分の治し方を見つけていくしかないと思う。
リングフィットアドベンチャーは最終ステージ。1つ1つが重く、なかなか進まない。じっくりとやっていこう。筋肉を育てるためにプロテインバーを食べてみた。SIXPACKというやつ。
ガチのプロテインバーらしく、味はそれほどいいとはいえず、食感もよくない。でも、1本でタンパク質が20gも入っているらしい。こういうのを食べると筋肉がつきやすいのだろうか?タンパク質を取るとうつ病にもいいというので、いろいろ試してみようか。
良かった出来事
- 半年ぶりくらいに駅前のスーパーの前まで行けた
つらかった出来事
- くしゃみと鼻水が止まらない
今後に生かせること
特になし
点数
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