認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日も朝からいい天気。でも、明日は午後から雨になるらしい。久しぶりの雨ということで、植物にはうれしいだろうが、精神的な病気持ちの身にはつらい。
午前中は妻と近くのドラッグストアに買い物に行く。久しぶりだったこともあり、緊張と不安がそれなりにあったが、とりあえず無事に買い物をすることができた。その後、近くをちょっとだけ歩いて帰宅。底を打ったかと思っていた調子だったが、まだまだ底は下にあるらしい。どのようにしていけばいいのだろうか。
不安について考えてみると、一番昔の印象に残っているのが大地震について。小学校で明日にでも大地震が起こるかもしれないみたいな話をされたときに、じゃあもうすぐ死んでしまうのか、それじゃ何のために生きているのだろうと一晩眠れなかった記憶がある。その後もことあるごとにそのことを思い出して不安になっていた。今思うと、あのころからずっと不安のなかに生きているのだろうか。かなり年季の入った不安だ。
ドラッグストアで95％のチョコレート効果を購入。
ほぼチョコレートだけなので、ほとんど甘くなく、健康にはよさそう。ただ、お菓子感覚で食べられるかというとそういうことはなく、サプリ感覚で食べている感じ。何か健康にいい効果があるといいなぁ。
午後からは夜ご飯のたけのこご飯の仕込みをする。シンプルに、タケノコ、油揚げ、ニンジンをだし汁で炊くレシピ。なかなかいい感じに仕上がった。季節のものを季節にいただけるのはありがたい。
それから2回目の散歩に出る。今回も相変わらずふらふらが強く、不安も強かったので、ぐるっと回るコースを途中で引き返した。最近は家の中にいても立ち眩みやふらふらが強い。自律神経が参っているのだろうか。ふらふらさえなくなればきっと不安も消えると思う。どうにかしてよくすることはできないのだろうか。
ギターは相変わらずの佐藤弘和特集。だいぶ指が慣れてきて、いい音が出せるようになってきた気がする。不安なことも弾いている間は忘れられている気もするし。本当は暗譜をしたほうが良いのだろうけど、発表する場もないのであまりそういう気にならない。気軽に弾いているだけだからいいだろう。
リングフィットアドベンチャーはワールド50の3ステージをこなす。おなかポッコリ対策セットで挑んだが、意外と腹筋がつらくなることはなかった。もっとたくさん運動したほうが良いのかな？できれば腹筋を割ってみたい思いもあるのだが、ダイエットもしないとだめなのだろうなぁ。
夜ご飯は金華サバの塩サバ。身が大きいうえに脂がのっているのに、しつこくなくて非常に美味だった。これで1尾分が500円だから安い。半身だけ二人で食べて、残りは冷凍しておいた。
よかった出来事
- たけのこご飯や金華サバがおいしかった
- 佐藤弘和作品は楽しんで弾けている気がする
つらかった出来事
- 家の中にいても立ち眩みやふらふらがあり、調子はあまりよくない
今後に生かせること
特になし
点数
－1点
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