認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は一日中冷たい雨模様。気温があまり上がらず、寒い一日だった。明日からは一気に季節が変わるようなので体調に気をつけねば。
昨日一気に届いた光療法めがねのAYOLITE、トゥルースリーパー、リラックス機能のあるシーリングライトの効果はあったように思う。朝比較的すっきり起きられた感があり、さらに肩の調子がいつもより良い。お金はかかったけど、それなりに良い投資だったのかも。
ただ、これらの開封や設置で疲れたためによく眠れた可能性もあるので、まだ結論を出すには早いかな。
午前中はブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは日曜日なので10月の案件を少しだけ。今のところすべての案件が締め切りに間に合いそうなので良かった。締め切りが重なるのはやめてほしいなぁ。
寒い日なので妻が湯麺を作ってくれた。冷えた体に染み渡る。でも、豚肉じゃなくてハムだったのはちょっと残念だったかな。
それから家の片付け。妻がたまっていた書類を整理し、夫はいらない衣類を選別しつつ、不要な書類をシュレッダーにかけた。結構大量の紙ゴミが出たけど、それなりにきれいになったかな。衣類の方は、ワイシャツが全部黄ばんでいたのがショック。念のため、Amazonで安くて新しいのを1枚買っておいた。
なんやかんやと忙しかったので、ギターはサボり。
夕方になって雨がやんだので、妻と散歩へ行く。涼しかったけど、秋らしくて良い感じ。そして、疲れていたのに散歩の調子は良かった。これはかなり良い感じなのではないだろうか。明日はデパスを飲まずに散歩をしてみようかな。
リングフィットアドベンチャーはおなかぽっこりと肩こり。毎日こればかりだけど、きっと効いているはず。
夜ごはんは塩鮭。4枚買って冷凍しておいたら、全部くっついて離れなくなっていた。。。電子レンジの解凍モードを使って少し溶かし、力尽くで引き離す。次からは1枚1枚冷凍するようにしよう。
ちょっと薄くて貧相な鮭だったけど、脂はのっていておいしかった。それに、納豆、梅、キュウリをあえたものと、豆腐の味噌汁、サラダの晩ご飯。たまにはこういうので反省をしなくては。
夜に録画しておいた、マツコの知らない世界の餃子・シュウマイ特集を見たらどちらかが食べたくなった。明日はどっちかだな。
猫はそんな人間を冷ややかな目で見ているのであった。
良かった出来事
- 散歩の調子が良かった
- 片付けが良い感じで進んでいる
- いろいろ取り入れたおかげで睡眠の質が上がったような
つらかった出来事
- 冷凍しておいた塩鮭が全部張り付いていた
今後に生かせること
- 塩鮭を冷凍するときは1枚ずつ
点数
＋1点
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