認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は20度くらいまで気温が上がり、非常に過ごしやすい一日だった。ただ、明日はまた気温が11度まで下がるらしい。これが底で、ここから気温は上がっていくようだが、なかなか振れ幅が大きい日が続きそう。
午前中は妻と図書館に行ってみる。自転車で5分くらいの場所だが、途中で不安が大きくなり、図書館につく頃にはふらふらだった。なんとか中に入って窓口で返却と予約していた本の受け取りだけ行ったが、非常にしんどかった。抗不安薬のデパスを飲まずに行ったのが敗因だろうか。まあ、かなり久しぶりにいったので、そのせいもあるかもしれないが。。。
帰宅後はクラウドワークス。でも、ちょっとミスをしてしまった。図書館に行ったダメージのせいだろうか。気をつけねば。
午後からはしんどかったので、デパスを飲む。本当は1mg飲むらしいのだが、0.5mgだけ。その状態で散歩に行ったところ、直接的な不安は抑えられたものの、疲れていたのと予期不安が大きく、ちょっと行ったところで引き返した。全体的に調子がよくないのと、午前中のダメージが大きいと思われる。
この先、自立支援の書類書き換えとか、免許の更新に行かなくてはいけないが、こんなことで行けないということでかなりへこむ。どんどん悪い方向にしか言っていないことにもへこむ。どうにかよくなる方法はないのだろうか。これまでやってきたことが間違っているのだろうか。
帰宅後は疲れてしまって、1時間ほど昼寝。寝たら少しすっきりした気がする。
ギターは購入したグラナドスの詩的ワルツ集を弾いてみた。案の定難しい。。。一番弾きたかった第1曲は弾きやすかったのでよかったが、ほかはかなり時間がかかりそう、というか弾けるのだろうか？まあ、目標があるわけではないのでじっくりやっていこう。
リングフィットアドベンチャーはワールド42のボス戦。上半身の運動が弱点だったが、あえておなかポッコリ対策セットで挑んだ。時間はかかったものの、どうにかクリア。腹筋、割れてくれないかなぁ。
夜ご飯は昨日仕込んでおいた鶏ハム。なかなかいい味加減で、しっとり出来上がった。
夜になって腰が痛くなる。久しぶりに自転車に乗ったせいなのか、リングフィットアドベンチャーのせいなのか、ギターのせいなのか。。。しばらくは無理しないようにしよう。
よかった出来事
- 特になし
つらかった出来事
- 久しぶりに図書館に行ったが、しんどかった
- クラウドワークスでミスをしてしまった
- 腰が痛くなった
今後に生かせること
- 最近、悪い方向にしかいっておらず、どうしていいかわからない
点数
－2点
コメント