認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は雨が降ったりやんだりの天気。午後になって薄日が差すこともあったけど、晴天をみることはなかった。週間予報も曇りと雨ばかり。早く梅雨が明けないものか。
午前中はブログの更新とクラウドワークス。昨日の夜、足がむずむずするせいであまり寝られなかったため調子がいまいちで、そこそこのところでやめておく。睡眠不足になるとてきめんに体調に影響する。無理をしないようにせねば。
仕事がひと段落したところで、30分ほどうとうととした。さすがに眠すぎてつらかったので。。。昼寝の効果はあり、午後からはそれほど眠くなく過ごすことができたと思う。
午後からは夜ご飯のドライカレーを仕込む。フードプロセッサを使って野菜をみじん切りにして、肉と調味料とともにホットクックにセットするだけなのでかんたん。野菜もたっぷりとれていい感じ、だと思う。
それからギターを弾く。今日もアグアドの序奏とロンドと、メルツのエレジー。メルツのエレジーはまだメロディーがよくわかっていない。装飾音的な表現が多すぎて、メロディーがどうつながっているのかわかりづらい。しかも指使いも難しいので、なかなか時間がかかりそうだ。
それから帰宅した妻と散歩に出る。調子がいまいちだったので、ぐるっと回るコースにとどめておいたが、やはり不安とふらふらが大きくいまいちだった。とはいえ、今のところ調子が悪くてもぐるっと回るコースをこなせているので、まだ踏みとどまっているかな。このまま雪崩を打つように調子を落とさないよう気を付けたい。
リングフィットアドベンチャーはワールド62のバトルジム＋1ゲーム。バトルジムは珍しく体感を鍛えるセットで挑んだ。複数の敵がいてもわざと一匹にしか効果がない攻撃にしたりして、じっくりと運動をしてみた。普段は効率重視で、敵の数や色に合わせた攻撃をしているが、こうやって運動するために攻撃を選ぶのもいいかもしれない。
夜ご飯のドライカレーのために妻がナンを焼いてくれた。ホームベーカリーで生地を発酵させ、それを焼くのだが、ふわふわでおいしかった。コメと一緒に食べるのとは違った魅力がある。まだドライカレーは半分残っているので、明日の夜はコメにしよう。
夜は足がむずむずすることもなく、比較的スッと眠れたように思う。むずむず足にはマッサージもいいとのことで、フットマッサージャーを使ったり、妻に足の裏を押してもらったりしたのがよかったのか。明日からも続けてみよう。
良かった出来事
- 足がむずむずすることなく眠れた
- ドライカレーがおいしかった
つらかった出来事
- 前日寝不足のため、調子が悪かった
- 散歩の調子もいまいちだった
今後に生かせること
- むずむず足予防のため、寝る前の足のマッサージは続けてみようかと思う
点数
±0点
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