認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日も朝から天気が悪い。妻が家にいる日なので、久しぶりに散歩できるかと思ったけど一日中雨だった。しばらく外に出てないし、太陽の光を浴びていない気がする。天気がいい日が恋しい。
午前中はブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは割といい感じでこなすことができた。ただ、いい感じで進めすぎて、日記を書くのを忘れてしまい。。。しっかり覚えておかねば。
午後からは妻が心療内科に行ってくれ、電話で診察を受ける。イメージトレーニングをしてみてはどうかという提案を受けた。外に出るのがつらいのであれば、リラックスしながら外に出るイメージをし、頭のなかでならしていくという作戦。
人間の意識は頭のなかのほんの一部で、無意識が大部分らしく、その部分にまで不安がしみこんでいるとなかなかそれを正すのは意識的には難しいとのことだった。リラックスしながらイメトレをすればそういう無意識の部分までアクセスがしやすくなるという。瞑想とあわせてしばらく続けてみようかな。
また、寝るときに相変わらず足がむずむずして、じっとしてられない症状が出るという話をしたところ、むずむず脚症候群ではないかということで、薬である「ビ・シフロール」が処方された。また変な名前の薬だが、むずむず脚症候群に効くらしい。ところで、むずむず脚症候群は英語ではレストレスレッグス症候群（RLS）というらいい。絶対こっちのほうが内容を表しているし、かっこいいと思うのだが、だれが「むずむず脚」などと名付けたのだろうか。
早速今日から「ビ・シフロール」を飲もうと思ったのだが、なんと薬局で「ビ・シフロール」が品切れとのこと。明日には入るとのことだったが、妻は明日は仕事があるうえに、仕事の後には猫を動物病院に連れていく必要があり。。。それにさらにまた心療内科の近くの薬局まで行って薬を取りに行ってもらうのは申し訳ない限り。ここまでして飲むのだから「ビ・シフロール」には期待したい。
自分は行っていないにもかかわらず、診察やらいい感じで進められたクラウドワークスで疲れてしまい、今日はギターもリングフィットアドベンチャーもさぼった。無理してやるよりはいい、と信じたい。
夕方の晩御飯前に「ねこ自慢」というBSのテレビ番組を見る。かわいい猫が出てきて癒されていると、まただんだんと眠くなってしまい、半分くらい寝てしまった。。。癒されながら寝たのでいいことなのかもしれないが。。。
夜ご飯はぶりの照り焼き。コウケンテツさんのレシピで、ぶりに小麦粉をまぶして焼くというもの。こうするとたれにいい感じでとろみがついてぶりに絡みやすくなるという。確かに、いいかんじでたれをまとったぶりの照り焼きにできたと思う。
良かった出来事
特になし
つらかった出来事
- 妻に薬をまた取りに行ってもらわなくてはならなくなったのが心苦しい
- ねこ自慢を見ながら寝てしまった
今後に生かせること
- イメージトレーニングはやってみようと思う
点数
－1点
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