認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は雨が降る予報だったのにまったく降らず、むしろ晴れ間が見えて洗濯物が乾いた。また最近天気予報の精度が悪い。どうにかならないものだろうか。
午前中は妻と散歩へ。この前の診察で決めた通り、抗不安薬のデパスを飲んで散歩に出た。やはり、デパスを飲んでいると気持ちを楽に外に出られる気がする。0.25mgという非常に小容量のものなので、実際にはそれほど効果がないのかもだが、気持ちの面が大きいのかな？距離はもっと先まで行けたが、とにかく楽な気持ちで外に出ることが大事と無理をしないようにした。
帰宅後はクラウドワークス。土曜日なので、軽めのやつをつらつらと。ほとんどの案件が終了し、残りはあと少し。でも、来週は意外とやることがありそうだ。暇よりはいいかな。
午後からはギターを弾く、つもりが眠気に襲われて1時間ほど昼寝。久しぶりにがっつり昼寝をしてしまった。デパスのせいなのか、増量されたビ・シフロール（のジェネリック版）のせいなのか。そういえば、大便の出も悪いので、いろいろと副作用が出ているのかなぁ。
起きた後でギターを弾く。寝起きのせいか暗譜の調子がいまいちで、忘れているところだらけだった。しかも、指もうまく回らない。人間、なかなか成長できないものだ。地道にやっていこう。
それから2回目の散歩へ。午前中にデパスを飲んだので、午後は飲まずに出た。多少ふらふら感は強かったものの、不安感は少なかったかな。まあ、作用時間は3～6時間らしいので、効果は弱まっているかもだけど。
夜ご飯の鶏もも肉と大豆のチリコンカンを仕込む。
ひき肉で作る本物のチリコンカンに比べてあっさりしていて食べやすく、しかも作りやすいのでよかった。またやりたいな。
ついでにコウケンテツさんの茄子のナムルも作った。こちらもなかなか美味。
リングフィットアドベンチャーはワールド69のバトルジム。7回も戦ったので今日はこれだけで終了。最近はおなかぽっこりセットの一部を足や腕の運動に置き換えてやっている。このほうがまんべんなくやれていいのかな。
夜ご飯後、妻が炊飯器の内鍋のコーティングがはがれていることに気づく。我が家の炊飯器は、内鍋は交換しているものの、10年以上使っている古株。もう内鍋単体で手に入れることができず、そろそろ買い替え時かなと思っていろいろ調べた。
我が家は基本玄米を食べるので、玄米をおいしく炊けるものを探したのだが、あまりない。今の炊飯器には「健康玄米コース」というのがあって、玄米のGABAとかを増やすことができるのが、そういうのを搭載している炊飯器が少ない。時間をかけて炊飯するのは消費者に敬遠されるのだろうか？
しょうがないので、安くて圧力IHのアイリスオーヤマのRC-PD30を買おうかと思っている。
そして、玄米は発芽玄米に挑戦してみようかと。早速明日から始めてみよう。
良かった出来事
- 散歩の調子がよかった
- 鶏もも肉と大豆のチリコンカンがおいしかった
つらかった出来事
- 炊飯器の内鍋に傷ができた
今後に生かせること
- 発芽玄米に挑戦しようと思う
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