認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
2週間の出来事
クリスマスから新年の間は非常に調子が良く、逆に日記を書く時間がなかった。調子が悪い方が日記を書く頻度が高いとは。
クリスマスから年末にかけては精力的に過ごせたと思う。仕事を締めたり、家のなかを掃除したりと年末らしい日々を送った。
これまではそもそも仕事ができてなかったり、仕事をしていても平日と休みの区別があまりなかったり、これだけまともな年末を送れたのはいつぶりだろうという感じ。
鴨のコンフィもおいしくできて満足。年越しそばが鴨南蛮で鴨かぶりになったのはご愛敬。
年始も久しぶりに年始らしいゆっくりとした日々を過ごせた。特別何かをしたわけではないのだけど、何もせずゆっくりするというのが本当に貴重だと感じる。こうやって妻と猫と過ごしていければ。
1月4日から妻が仕事始めだったので夫も仕事を始める。年末にいろいろと仕事を整理したので、かなりゆったりと始められた。細々した締め切りに追われるのはやはりつらい。
一人での外出訓練として、近くのターミナル駅まで一人で行き、1本後の電車でやってきた妻と合流する、というのをやってみた。当初は改札を出たところの待合室で待つ予定が、調子が良かったので一人で近くの銀行ATMまでいってお金を下ろすなどできた。
その後も以前この駅に来たときよりも積極的に動き回ることができ、回復を実感できて良かったと思う。
調子に乗ってその次の日、前回かなりしんどかった少し離れたターミナル駅まで一人で行ってみた。前回のことがあったので最初は緊張したけど、だんだんと楽になっていき最終的に3つくらい店を回って買い物ができるほどに。前回は天気が悪いのもあったけど、本当に回復がめざましいと我ながら感じる。
猫はしばらく調子が良かったけど、ここ数日涙が出たり頻繁に吐いたりと調子を崩していた。ただ走り回って遊べと要求するなど、元気があるのが救いかな。だんだんよくなっているのでこの調子で回復してくれれば。
今週は妻と新年会、ギターレッスンなどいろいろイベントがある。無理のないよう過ごしていきたい。
良かった出来事
- 久しぶりに年末年始らしい日々を過ごせた
- 一人での外出がいい調子
つらかった出来事
- 猫の調子が悪かった
今後に生かせること
- 一人外出訓練は積極的にやっていきたい
点数
＋2点
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