認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は昨日や一昨日に比べて気温が低く、少し寒い日だった。特に北風が強く、歩くのにも難儀するほど。明日からはまた冬の寒さに戻るらしい。振れ幅が大きすぎて困る。
気温の大きな変化のせいか崩れた体調は相変わらずいまいち。夜吐き気を感じて起きたり、いまいち寝れなかったりといろいろなところに影響が出ている。外に出るという行為も不安やふらふらが大きく、つらい状況。昨日や一昨日に比べればよくなったが、相変わらずちょっと前は余裕で行けていた15分コースがつらいような状態となっている。来週は市役所に退職後の国民健康保険や国民年金の手続きに行かなくてはならないので、それまでに戻るといいのだが。
午前中は妻と散歩に出る。15分コースをどうにか歩き切ったという感じ。ちょっと前までは余裕だったのに、落差が大きすぎる。猫にも一匹も出会えず、残念。気温差以外に何が悪かったのか。楽天モバイルへのMNPくらいしか頑張ったことはないのだが。。。自分の心や体のコントロールが自分でできないのがつらい。
帰宅後はブログの更新とクラウドワークス。祝日ということもあり、あまりやることはない。ずっと前に提出した案件のチェックがいまだに来ないのだけど、大丈夫だろうか。聞くと藪蛇のような気もするけど。。。
昼ごはんは昨日作ったタコライスの残り。妻がチーズを上にのせておいしくアレンジしてくれた。チーズとタコライスはよく合う。
午後から再び散歩に出る。午前中よりもさらに調子が悪く、15分コースを必死に歩き切ったという感じ。ふらふらや不安が強く、だるさややる気のなさもあって、どうにもできない感じ。午後も一匹も猫がおらず、それも残念だった。梅や桜が咲いていたのはきれいだった。
ギターは相変わらずシューベルト歌曲集。だいぶ弾けるようになってきたので、また一時塩漬けにしようか迷い中。そうするとまた次の曲を探さないとなぁ。何にしたものか。そして、そろそろ弦が寿命に近づいてきた。次の弦に交換せねば。
リングフィットアドベンチャーはワールド41の中ボス戦。指定の腕筋トレメニューだけで勝てという課題だったが、やはり腕の運動はきつい。ただ、全然やっていなかったサゲテプッシュが思っていたより楽にできたのはうれしかった。ちょっとずつでも筋肉がついているということなのだろうか。
夜ご飯はホットクックを使った、鶏もも肉をポン酢で煮たやつ。
柔らかく仕上がっているうえに、ポン酢のツンとする感じが抜けていて、なかなか美味だった。
が、食後に腹が壊れてしまい下痢に。。。この食事が原因なのか、調子の悪さが原因なのかはわからないが、つらかった。幸い、3回くらい下痢をしたら収まったものの、まだまだ調子の悪さは続きそう。
よかった出来事
特になし
つらかった出来事
- 15分の散歩コースをどうにかこなすような状態で、調子がなかなか戻らない
- 夕食後に下痢になってしまった
今後に生かせること
特になし
点数
－1点
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