認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は一日曇りで時々雨がぱらつく天気。洗濯物は最初からあきらめて浴室乾燥にかけることに。台風はそれてくれるようでよかった。明日は晴れ間も出るみたいなので、梅雨の中休みといったところかな。
昨日から飲み始めたラツーダは、今のところ効果はよくわからない。医者によると、飲んでから3時間くらいで眠気が来るので、夜ご飯のときに飲むと睡眠をよくする効果もあるとのことだが、特にそのような効果は感じず。。。うつや不安感に対する効果もよくわからない。文字通り、毒にも薬にもなっていない感じだ。これまでの抗うつ剤もこんな感じだったので、驚くことはないのだが、すごく効果を感じられるような薬がどこかにないものだろうか。
午前中はブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスはやることがあまりない、と思っていたけど、ちょこちょことやることが入ってきて結局午前中は忙しく過ごした。6月ももうすぐ終わりで、7月から新たな案件が始まる。来月も無理のない程度に稼いでいきたい。
午後からはラタトゥイユを作る。ホットクックを使って作るので、野菜をひたすら切って、調味料を入れてスイッチを入れるだけとかんたん。さらに、一緒に食べるのがご飯ではさみしいかと思って、ロールパンを手作りしてみた。我が家にはホームベーカリーがあるので、一次発酵まではかんたん。そこから形を整えて二次発酵をして焼くところまでが課題だった。
最終的にできたパンは、味はいいけど、ちょっと水分が失われてぱさぱさしてしまったかな。
とはいえ、焼き立てのパンとラタトゥイユの組み合わせは非常においしかった。両方ともまだ残っているので、明日の夜もこのメニューの予定。
パン作りでちょこちょこと作業をしながら合間にギターを弾く。クラシックギターは爪を使って弾くので、水仕事と相性が悪い。爪がふやけると、最悪はがれてしまうことに。。。そうならないよう十分インターバルをとって弾いた。指の調子はまあまあだったかな。
リングフィットアドベンチャーも合間にやる。今日はワールド61の2ステージ。美脚セットでスクワットを行い、バストアップセットで大胸筋を鍛えた。スクワットとサゲテプッシュを複数回やったのでっ結構疲れたが、いい運動にはなったと思う。
夜は話題の52ヘルツのクジラたちを読んだ。
自分が感じている苦しいことを、程度の差こそあれ、ほかの人に伝えるのは難しい。周りの人がしっかりと聞いてあげることが大事だろう。
良かった出来事
- ロールパンとラタトゥイユがおいしくできた
- 52ヘルツのクジラたちが面白かった
つらかった出来事
特になし
今後に生かせること
- パン作りはまた挑戦したい
点数
＋1点
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