認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は晴れて暑い日。昨日と違って雨ががんがん降ることもなく、安定して晴れていた。暑かったけど、お盆前と比べたらましかな。庭には虫の音が聞こえ、秋が近づいているのかもしれない。
午前中はブログの更新。スケジュールに余裕があったので、思い切ってクラウドワークスを1日何もやらないようにしてみた。のだが、ブログの更新を頑張ってしまい、それなりに疲れた。何事もほどほどがいいよね。。。
クラウドワークスから新たな案件のオファーがやってきた。条件がいいのでぜひやってみたいと返信をする。まずは打ち合わせとテストからとのことなので、案件を取れるようにしたい。
午後からは心療内科の診察。今回も自分ではいけないので、妻に病院に行ってもらい、電話で診察を受ける。かなり「外に出ると不安になる」ということが頭に染みついてしまっているので、そこを何とかしましょうということになった。そのために、デパスなどの抗不安薬を積極的に使って、自分に「外に出ても大丈夫だ」という感覚を植え付けていきましょうということに。
デパスというと依存や離脱症状が不安だが、量が0.25mgと少なく、頓服でしか使わないのであれば大丈夫でしょうとのこと。ちょっとやり方が変わるのは不安だけど、これまでのやり方でうまくいっていないのだから、新しいやり方も必要かなと思う。
また、むずむず脚症候群の薬であるビ・シフロールが効いた感じがしないと話したところ、増量されることに。前回はビ・シフロールだったのだが、今回はなぜかジェネリックの「DSEP」に。何かの略なのだろうか、この名前。ビ・シフロールに比べてかなり安いようなのでありがたい。
ギターはメルツのエレジーの暗譜。相変わらず、ところどころ忘れており、しかも弾くたびにその場所が変わる。まだまだ指が曲を完全に覚えていない状態。まあ、そう遠くない日に覚えることができるだろう。ちょっと右肩のコリが強く、右手の指が動きづらいのがいまいちだった。
リングフィットアドベンチャーはワールド69のボスステージ＋1ステージ＋金ホップ。バストアップセットとおなかぽっこりセットで挑んだ。世の中にはRTAという、以下に速くゲームをクリアするかというジャンルがあり、そのなかにリングフィットアドベンチャーもあるらしい。コツは、できるだけ経験値を手に入れるために、空気砲を打ち続けながらステージを走破することだとか。考えるだに疲れそうだ。。。
妻が帰宅後に散歩に出る。早速デパスを1錠飲んでみたのだが、デパスのおかげなのか調子が良いおかげなのか、デパスを飲んだという気持ちが大事なのか、調子がかなりよかった。距離を伸ばしていくのはなく、「大丈夫」という気持ちを植え付けるのが大事とのことで、ぐるっと回るコースだけで帰ったが、もっと行けるくらいだった。意外とこの方法、いいかも。
夜ご飯はなすとトマトのグラタン。
なす、玉ねぎ、トマト、にんにく、合いびき肉、チーズの層を2段重ね、その上にトマトピューレと粉チーズを乗せて焼くだけというかんたんグラタン。
なのだが、普通のグラタンと違って事前に具を調理しないため、200度のオーブンで60分も焼く必要があった。そのことに気づいて慌てて作り始め、何とか間に合わせる。事前に炒めたりせず、ベシャメルソースなども使わないため、あっさりとしていて野菜のうまみが感じられるおいしいグラタンだった。またやりたい。
良かった出来事
- デパスを積極的に使っていく方法はいいかも
- なすとトマトのグラタンがおいしかった
- ビ・シフロールがジェネリックになって安くなった
つらかった出来事
- デパスを積極的に使うことに対する不安がなくもない
今後に生かせること
- 先生を信じて新しい方法を続けていこうと思う
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