認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は雨とのことだが午前中は晴れていた。梅雨入りしたとは言え、相変わらず不安定な天気。メンタル的には良くない気がする。
午前中は妻と散歩。さらに距離を伸ばすことができた。気持ち的には意外と落ち着いていて余裕があったように思う。余裕がない時には頭の中が倒れたらどうしようとか、ふらふらしてきたとか、そういう不安なことで占められるが、この日はギターの音楽が流れていた。体調の事をあまり考えずに歩けるのは素晴らしい。これからもこうありたい。
その後、ブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは2件分の案件をこなせて調子が良かった。ちょっと疲れたが。。。無理は禁物。新しく受注した案件も先鋒でのチェックが終わったらしく先に進めそう。
午後からはギターを弾く。バッハはやはり一時ストップし、南米物を弾く。午前中の散歩で頭の中で流れていたのはこの曲なので、相性がいいのかもしれない。ちょっと続けてみようか。この前交換した安めの新しい弦はやはり少し物足りない。特に高音弦の潤いがないというか。。。やはり高いものには高いだけの意味があるということか。
ギターの後はリングフィットアドベンチャーで筋トレ。最後にもう1ステージやっておくか、と思ってやったら思っていたよりも長いステージで疲れてしまった。どれだけのステージをやるかは慎重に検討した方が良いかもしれない。とはいえ、筋肉痛が出ることもなくなったのでだいぶ筋肉が発達してきたか?最近スクワットばかりやらされているので太ももやひざがちょっと不安だけど。
夜ご飯は豚冷しゃぶ。ロース肉だったが脂身と肉のバランスが良くておいしい。私はぽん酢マヨネーズ派で妻はごまだれ派。他にもいろいろな食べ方があるのだろう。
夜に録画しておいたマツコの知らない世界のプロテインの回を見る。最近はお菓子にもプロテインが添加されていたりするのね。リングフィットアドベンチャーもやっているしプロテインを飲んでみてもいいかなとも思った。
ドラマ版を見終わった湊かなえの「贖罪」を読み終わる。正直、原作版の方が良かった。湊かなえらしい、登場人物の独白で進んでいくストーリーが、それぞれの人の心の闇をより深く照らしている気がする。
良かった出来事
- 散歩の距離を伸ばすことができた
- 散歩中に不安にとらわれずに音楽が頭の中を流れていた
- 原作版の「贖罪」が面白かった
つらかった出来事
特になし
今後にいかせること
- 頭の中に音楽を流すというのは不安なことを考えないのにいい手なのかとも思う。無理に流すのはだめな気もするけど。
点数
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