2020年6月28日の日記 よく寝たらちょっと回復

認知行動療法を兼ねたうつ病&不安障害&自律神経失調症&HSPの日記です。

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今日の出来事

今日は朝から本降りの雨。午後にはやむらしいが、蒸し暑い。明日は晴れらしいがしばらくは雨が続くようで憂鬱。

昨日よく眠れなかったせいか調子が悪かったので、ベルソムラを飲んで寝た。まあまあいい感じで寝れたせいか回復し、散歩をしてもそれほど緊張や不安が強くなかった。やはり睡眠は重要らしい。湿度も気温も高く寝苦しい日になっていくため、エアコンをうまく活用していかなくては。

その一環としてスマホと連携できる温湿度計を買ってみた:

SwitchBot スイッチボット デジタル 温湿度計 スマート家電 – 高精度 スイス製センサースマホで温度湿度管理 アラーム付き グラフ記録 Alexa, GoogleHome, IFTTT対応 (ハブ必要)
スイッチボット(SwitchBot)
【簡単に取り付け】専用SwitchBotアプリをインストールして簡単3ステープでセットアップ完了。付属のマグネットシートで冷蔵庫や壁などに付けます。どこでも使えるスマート温湿度計です。

本体に液晶表示があるほか、スマホから温度や湿度の変化をグラフで見ることができる。上限と下限を設定すればアラームを出すこともできる。体感温度や湿度も重要だが、客観的なデータも使ってうまく管理していきたい。

午前中はブログの更新と読書。以前見た映画「恋妻家宮本」の原作である重松清の「ファミレス」を読む。なんというか、映画は原作とだいぶ違っていた。私としては珍しく原作よりも映画の方が面白かったように思う。原作の方は色々と詰め込みすぎかな。結構長いし。

午後からは雨が上がったため妻と散歩に出る。しんどかった昨日と違い、脚がスムーズに動いてくれる。やはり睡眠をしっかりとれたおかげだろうか。距離は短めにしたがまたしんどい状態に戻っていなくて一安心。ただ、今週の心療内科の診察はやはりまた行けなさそうな気がする。残念で悔しい。

散歩の後はギターを弾く。イギリス組曲はやはり難しい。。。指が飛ぶ上に音が多いので、意識しないと音をしっかり伸ばせない。いい練習といえばいい練習。しばらく続けてみようか。新しく張った弦は一週間ほど経ち、だいぶ落ち着いてきた。ちょっと高音弦の潤いが足りない気がする。低音弦もなんとなく面白くない音。早くも交換したくなってきた。

リングフィットアドベンチャーはもうすぐレベル100。1か月でこれなので、普通にやってクリアできる期間という3か月もやるとレベル200とか行くのだろうか。残念ながら医者の言うところの「運動療法」にはなっていないようだが、運動は大切なので続けて行きたい。

夜ご飯は妻がコーンご飯とギンダラの煮つけを作ってくれる。どちらもおいしい。コーンは最近のには珍しく甘さ控えめだったが、コーンご飯にするにはちょうど良かったかな。我が家の庭も何か作物的なのを植えてみようか。

良かった出来事

  • 昨日は調子を崩したが、今日は割と大丈夫だった
  • コーンご飯とギンダラの煮つけがおいしかった

つらかった出来事

特になし

今後にいかせること

  • 睡眠不足はてきめんに調子に影響するのでさらに意識していきたい

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