認知行動療法的なものとして日記をつけ始めることに。少しでも治療の助けになると良いのだけど。初日なので長いが、毎日この長さを続けられるかは。。。短くともできるだけ毎日書きたい。
今日の出来事
今日は朝から晴れだけど午後からは雨に。にわか雨的に強く降ったり雷が鳴ったりと不安定な一日だった。うつ病は天気に気分が大きく左右されるというけど、私はそこまでではない。確かに気分が落ち込みはするけどものすごく、というほどではない。とはいえ、やはり晴れの方が良いのは確か。
午前中はクラウドワークスの仕事とブログの更新。クラウドワークスの仕事は受けているライティングの案件がようやく慣れてきたのでスピードが速くなってきたけど、ずっとこの案件をやり続けられるわけではないだろうから、また新しい案件を受けなければいけないと思うと憂鬱。これも1つの認知の歪みなのだろう。ブログはコロナウイルスの影響なのか、やたらとアフィリエイトが好調。みんな自宅からネット通販を使っているのだろう。
昼は返ってきた妻と昼ご飯を食べる。魚肉ソーセージを買ってきたら実はもう1束あったというおちが。まあ、賞味期限までには食べられるから大丈夫でしょう。妻が家にいる間に一人で外に出る。1，2分だが少しずつ距離と時間が伸びている。
午後からはPrime Videoで八日目の蝉を鑑賞。原作は読んだものの内容はすっかり忘れていた。映画は…個人的にはあまりよくなかったかな。原作を読み返してみたいけど図書館が緊急事態宣言のせいで閉まっていて本が借りられない。せめて予約貸し出しだけでもやってほしい。
映画の後は趣味のギターを弾く。ちょっと前まではギターを弾こうという気持ちが起きなくて、腕を落とさないために弾かないと、という義務的な気持ちで弾いていた。それが、自然と弾けるようになったのは回復してきたということなのだろう。
その後でアメリカのドラマのスーツを見ながらバランスボードで筋トレ。日本版もできるほどの人気のドラマだが確かに面白い。見続けてみようと思う。
妻が帰宅して晩飯。昨日作ったホワイトシチューの2日目にチーズを入れる。コクが出てさらにおいしい。
妻が早く帰宅したので晩飯後に散歩に付き合ってもらう。暖かくなって日も長くなったので晩飯後にも散歩ができるようになってうれしい。まだ10分くらいしか散歩できない上に、緊張のためか足がうまく動かせない。途中途中不安が襲ってきたりする。とはいえ、これも2，3週間前に比べるとかなりよくなっている。2，3週間前は1，2分でもうだめだったので。先は長いが回復してきていることは素直に喜びたい。
東京都のコロナウイルス感染者数は再び100人を超えたらしい。緊急事態宣言は5月からも継続になるのではあるまいか。そうなると現在かかっている心療内科は電話診察になるのだが、自立支援で登録している薬局が病院の近くなので結局病院の近くまではいかないといけない。登録する薬局を自宅の近くに変えようか迷い中。
良かった出来事
晩飯後に妻と散歩に行けた。不安はあったものの10分間の散歩ができた。筋トレ後でも散歩できた。
つらかった出来事
散歩は気持ちいいばかりではなく、途中で不安が来ることもある。
今後にいかせること
筋トレ後に散歩ができたのでだいぶ筋力は戻ってきた？
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