認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
ものすごく暑いわけではないがむしむししている。自律神経の調子がいまいちのようで、立ち眩みなどしてしまう。調子が下降気味で嫌になる。
昨日の日記で書いた、断薬系の本で不安障害の人にお勧めとされていたナイアシンサプリを注文してみた。
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がっつり500mgでゆっくり成分を放出する徐放系のやつ。ナイアシンはとりはじめナイアシンフラッシュという副作用が出るらしく、徐放系のはそれが少ないらしい。ナイアシンアミドというフラッシュ自体が起きないものもあったが、ナイアシンの方が効果が高い部分もあるようなのでナイアシンに。Amazonのレビューとか見てるとアレルギー反応が出ている人もいるみたいなので慎重に飲んでいきたい。
ついでに鉄のサプリとプロテインも買ってみた。これらも効果があると良いなぁ。
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午前中はブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは仕上がったものに実はレギュレーションが抜けていることがわかりショック。一部やり直しが必要だった。どの仕事でも起こりえることなのでいちいち怒ったりくよくよしたりしてもしょうがないが、HSPなので。。。
午後からは鍵のない夢を見るのドラマ版の続きを見る。一話一話主人公となる女優が違うのでそれぞれに個性があって面白い。残りあと2話。
それからギターを弾く。南米物はやはり一時休止し、他の曲をやってみることにした。まずはデュアルテのイギリス組曲。指が飛ぶところがたくさんあり地味に難しい。妻が割と好きな曲でもあるのでとりあえずこれをやってみようか。
リングフィットアドベンチャーはあいかわらず毎日続けている。大体1か月ほど経ったが確かに体は引き締まった気がする。ただ、それが精神的な状態に影響しているかというと、今のところは大きな変化は感じない。外に出て不安になったり緊張した時に自分に対して「30分以上運動できているんだから大丈夫」という自分への勇気づけにはなっているがそれ以上にはなっていない。もっと続けて筋肉が増えると変わるのだろうか。とりあえず続けては行きたいと思う。プロテインも買ったので効果上がるかも、と信じて。
夜ご飯は親子丼を作る。なかなかおいしくできた。卵のふわとろ具合は難しい。妻の分はふわとろにできたが、その後に自分の分をよそったらそっちは固まってしまった。。。1つの鍋で二人分作るとこうなってしまうのだろう。かといって、親子丼だけのために小さい鍋を買うのもなぁ。
調子がいまいちなので夜の散歩は休み。いつになったら回復できるのだろうか。
良かった出来事
- 親子丼がおいしくできた
つらかった出来事
- 湿気のせいか季節のせいか、調子が全体的に悪い
今後にいかせること
特になし
点数
－1点
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