認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日も一日雨が降ったりやんだりの天気。明日はえらく気温が上がるみたいだが今日は涼しい。あいかわらず天候の変化が激しい。
休みの日なので朝は寝坊する。最近は15mgのベルソムラでもそんなに夜中に起きたままにならずに寝れるようになった。だんだんと体が順応しているのか?ベルソムラは常習性が少ないといわれているが、それでもあるにはあるのだろう。
午前中はブログの更新と散歩。雨がやんでいる間を選んで散歩に出たが少し降られてしまった。調子はまあまあ。悪くなっていないことが大事、と思いたい。
午後からはギターを弾く。例によって最近の南米物を弾く。難しい、けど楽しい。バッハの場合は音とか響きの美しさを楽しむのがメインでちょっと堅苦しいところがあるが、南米物はそういうのがなく純粋に音楽を楽しめるのがいい。また、バッハの場合は1音でも外すと気になるが、南米物の方はそうでもないのが良くも悪くも気楽。バッハばかりをひたすら追い求めるのは今の体調では危険かな。
その後、2度目の散歩に出る。調子は意外と良く、雨も降らなかった。距離もまあまあ長く行けて良かった。外に出るのに不安があるのは自分に自信がないというのが一つ大きいところだと思う。リングフィットアドベンチャーの筋トレで自分の体（体力）に関する自信がついているのであれば狙い通り。
散歩中に最近見かけていなかった、この辺に住む白猫を見かけた。元気そうでよかった。首輪はしているので半のらかな?近くに寄れるような猫ではないがかわいいので妻も私も気に入っている。
帰ってからリングフィットアドベンチャーをやる。今日もおなか回り中心のメニュー。少しおなか回りがすっきりしてきたようなそうでもないような。スクワットは自主的には入れていないがステージ内にちょくちょく自動的に入れてこられる。歩く筋肉を鍛えるにはどの筋トレをすればいいのだろうか?
夜ご飯は実家から送られてきた今半の炊き込みご飯の素を使った炊き込みご飯。牛肉が使われていて豪華。ちょっと味が濃いがおいしかった。それと塩サバとラタトゥイユ。ラタトゥイユはホットクックでの無水調理。
今回は初めてレシピ通りベーコンを入れたが、うまみが出ていてこれはこれでおいしかった。入れないのもあっさりしていて夏にはいいのだけど。
来週は父の日ということで両方の実家にビールを贈った。私の体調がこんな状態なので、父の日兼母の日兼誕生日という合わせ技ではあるが、喜んでくれたらうれしい。
送ったのは京都麦酒という地酒の詰め合わせと、プレミアムモルツの詰め合わせ。
京都麦酒はなかなか面白そう。おいしいという感想だったら自分たちでも買ってみようか。
良かった出来事
- 2度の散歩を良い体調でできた
- しばらく見かけていなかった白猫に会えた
- ラタトゥイユがおいしくできた
- 両方の実家に贈り物ができた
つらかった出来事
特になし
今後にいかせること
特になし
点数
＋1点
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