認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
本日の出来事
今日も天気はまあまあだが蒸し暑い。まだエアコンは使っていないが、早晩使うことになりそう。気密性の高いマンションだけに、外に比べて気温が低くなり、湿度がさらに上がる。悩ましいところ。
20mgから15mgに減らしたベルソムラは睡眠がいまいちだった気がする。何度も起きてしまった。たった5mgだが人間の体というのは敏感に反応するものだと感じる。
午前中はブログの更新とクラウドワークスの仕事。クラウドワークスは量の多い仕事だったが、量に応じて報酬が上がるようになったのでモチベーションが上がった。時間はかかったが無事に終了。
昼は久しぶりに一人で少し外に出てみる。やはり、今までよりも少し楽な気がする。マインドセットを変えていければさらに楽になっていくのだろうか。少しずつやっていきちあ。
午後からはクラウドワークスの新しい案件に手を付ける。新しいだけに疑問点もあり、やり方も慣れておらず、時間がかかる。これだとちょっと時給的にはいまいちだが、そのうち短くなるだろうと信じたい。
その後、ギターを弾いてリングフィットアドベンチャー。足の運動のマウンテンクライマーがきつい!!ということはよく筋肉に効いているということなのだろう。腹筋で障害物を壊していくステージで1つジャンプで飛び越したらクリアにならずにもう一回になってしまった。。。まあ、その分運動ができると思えば悪いことではないのかもしれないが。
夜はテンメンジャンと豆板醤を使ってホイコーローを作る。クックドゥとかのを使うよりもきっと健康的だと信じて。野菜たっぷりでなかなかうまくできた。まだテンメンジャンと豆板醤を使い切れないのでまたやりたい。
良かった出来事
- 一人で久しぶりに外に出たがそれほど不安や緊張なく行けた
- ホイコーローがまあまあうまくできた
つらかった出来事
特になし
今後にいかせること
- 少しでも一人で外に出れたのは良かった。少しずつやっていきたい。
点数
＋1点
コメント