認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は曇ったり、薄日が差したり、雨が降ったりと変わりやすい天気。暑さは少し落ち着いて、割と過ごしやすい一日だった。ただ、週間天気を見ると最高気温が34度とかいう日があって、げんなりする。梅雨明けもまだ先なのかなぁ。
むずむず脚症候群の薬であるビ・シフロールのおかげなのか、調子が戻ってきたおかげなのか、割と最近はよく眠れている気がする。布団に入ると比較的短時間で眠れるし、夜に起きる回数も少ない。ただ、腕につけているスマートウォッチによると、睡眠時の呼吸の質がいまいちらしい。枕を自分に合ったものにするといいよ、とか言っているが、どういうのが自分に合っているのかよくわからない。どうしたものか。
今日は妻の仕事が休みだったので、午前中に散歩に出る。ぐるっと回るコースの半分くらいで引き返したが、不安はそれほど強くなく、最悪期は脱したかな、という気がする。やはり睡眠は大事なのだろう。
帰宅後はクラウドワークス。重めの案件その2をこなす。割と調子よくこなすことができ、8割がた終わらせることができた。これが終われば今月の忙しいのもかなり処理できたことになる。先がだいぶ見えてきてうれしい。
午後からはギターを弾く。例によってメルツのエレジーを中心に練習。低音のメロディーや裏メロが多く、楽しいけど、気を付けて弾かないと荒くなってしまう。個人的にはしっかりと低音のメロディーをうたえる演奏が好き。頑張って練習しよう。ところで、そろそろ弦は変え時だろうか。
それから午後の散歩へ。ぐるっと回るコースを久しぶりにこなすことができた。いつもは午前中のほうが調子がいいのだが、今日は午後のほうが調子がよかった。これもだんだんと回復してきているということなのかな。
ただ、ふらふらの面では、自宅でもふらふらを感じ、それほどいい状態ではない。この気候ということもあり、自律神経の働きが弱っているのだろうか？一応耳マッサージはやっているのだけど。。。世の中で自律神経にいいといわれていることはだいたいやっているのによくならないのは、すでに自律神経の働きがどこか壊れてしまっているのだろうか。
帰宅後すると、国民健康保険の請求書がやってきていた。前にも払ったような？と思ったが、あれは6月までの分だったらしい。。。しかも、思っていたよりも高い！さらに税金関係が高くなり、家計を圧迫する。。。
リングフィットアドベンチャー。フィットネスジム＋2ステージ＋1ゲームをこなす。フィットネスジムはスタミナアップで、マウンテンクライマーを含むきつい運動だった。やっぱりマウンテンクライマーがこのゲームで一番きつい運動だと思う。ただ、きついということはそこの筋肉が鍛えられていないということだと思うので、積極的にやるべきなのかなぁ。
夜ご飯はジンギスカン。といっても、フライパンで野菜炒め的に作るやつではあるのだが、生ラムとたれと大量の野菜で作った。野菜を大量投入したので味はちょっとうすくなったが、なかなかおいしくできたと思う。
夜は麻枝 准の「猫狩り族の長」を読む。
変なタイトルだったのでどんな本なのかちょっと心配だったが、思っていたよりもずっと面白かった。なぜ生きなければならないのか、ということを考えさせられ、もう一度読み返したい。猫がそれほど出てこないのが残念ではあったけど。
良かった出来事
- 散歩の調子が割とよかった
- 睡眠がよくとれている気がする
- 「猫狩り族の長」が面白かった
- ジンギスカンがおいしくできた
つらかった出来事
- 自律神経が弱っているのか、ふらふらを家のなかでも感じる
- 国民健康保険の請求がやってきた
今後に生かせること
特になし
点数
＋1点
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