認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日はイマイチの天気。朝はまだ雨が残り、午後もなかなか晴れにならなかった。やはり日がささないと空気が冷たい。もうすぐ12月だし、そろそろ冬支度をしないとだめかな。
昨日の夜は久しぶりにあまり眠れなかった。マッサージチェアを買った時の興奮と、それをどこに置くかという考えからなかなか眠れず、さらに4時ごろに起きて眠れなくなってしまった。やはり睡眠時間が少ないと明らかに調子が悪くなる。やはり気持ちの切り替えをカチッとしたい。
午前中は仕事。技術案件をこなした。寝不足の割に集中力を持って取り組めた。とりあえずAIになっていたものを終え、次回の打ち合わせを設定。いい仕事ができたかな。
午後からは帰宅した妻と散歩へ。調子がイマイチだったので短めの散歩にした。といっても、ちょっと前の調子がいい時のコースなので、決して調子がすごく悪いわけではない。気のいい猫には今日も出会えなかったけど、代わりに普段窓辺にいる猫が、なぜかその家の2階のベランダの手すりに乗っていた。脱走しないかちょっと心配。
妻の仕事は12月から時間が変わる。夫の仕事に合わせてくれてありがたい。妻も自分の時間を持てるようにしてほしい。
帰宅後はギターを弾く。やはりメルツのソナタ・ロマンティカは運指がわからない。そして弦を変えてから4週間になるのでそろそろ交換しないとなぁ。
夜ご飯はちゃんとオイシックスの豚肉と大根のだし煮。
相変わらず肉が美味しい。そしてカニカマがやはり美味しい。日常の食事にも使おうかな。
良かった出来事
- 仕事の調子が良かった
- 散歩の調子も悪くなかった
辛かった出来事
- あまり眠れなくて調子がイマイチだった
今後に活かせること
- 気持ちの切り替えはどうしたらうまくできるのだろう
点数
±0点
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