認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日も晴れて良い天気。昨日に比べると湿度があり、爽やかさがイマイチではあったけど、この季節らしい過ごしやすい1日だった。
午前中は朝早くから散歩。朝早い散歩は珍しいけど、いつも会えない猫に出会えることを期待して。が、残念ながらむしろ猫の数が少ないという結果に。猫は夜に行動する個体が多いので、朝早くは寝ているのかな。
デパスを飲まずにいったのだけど、そのせいか疲れるのが早く、休む頻度が高かったように思う。でも、これまでは不安になったらむしろ早く帰ろうとしていたのに比べると、休めるのは楽。
うちの猫は不思議な体勢で寝ていた。
なぜか横向きになり、ソファの背もたれに足の裏をつけている。
どういう気持ちなのか是非教えてほしい。
注文していた立ったママ仕事をするための道具がきたので組み立て、早速ブログの更新や軽い仕事に使ってみた。確かに肩は楽な気がするけど、足の裏や腰は痛い。スタンディングに固執することなく臨機応変に座るのが良いかな。
ポモドーロテクニックはいい感じ。これまで「きりがいいところまで」とだらだら続けていた仕事をすぐに止められるきっかけになる。これで効率が上がって疲れも減るといいなぁ。
午後からは踏切の手前のスーパーに行ってみた。昨日は踏切の向こうにいったので順番は逆だけど、広いスーパーはやはり不安障害の人間には障壁が大きいことに変わりはない。デパスを飲んで行ったものの、とりあえずそれほど不安にならずになかに入り、商品を選び、買い物をすることができた。レジで並んでいるときはちょっと不安が出たのでとりあえずは空いている時間に行くべきかな。
帰宅後は夫はギター、妻と猫は昼寝。午前午後とたくさん歩いたけど調子はまあまあ良かった。やはりキーボードやマウスを使わないので指が楽なのかな。ギターの練習にもポモドーロテクニックを使ってみたけど、こちらもいい感じ。流石に25分きっかりで終えるのは難しいけど、たとえ楽しいことであっても指を休憩させるタイミングがあるのはいいことだと思う。
猫は１００均の猫じゃらしに夢中。
なぜか妻のスリッパに片手を入れて遊ぶのが好きなのだけど、何がいいのだろうか？夫のスリッパではダメなところが悲しい。
夜ご飯は足を怪我した実家の母親から快気祝いとしてもらった鰻。
冷凍ではあるけど国産の鰻なので身が厚く、香りが良い。
これでさらに元気になって回復が早まると良いなぁ。
良かった出来事
- もう1つのスーパーで買い物ができるなど、調子がいい
- 国産鰻が美味しかった
- ポモドーロテクニックを使ったたったままの仕事はいい感じ。
つらかった出来事
- まだ長距離の散歩は苦しく、レジに並ぶのも少し不安が出る
今後に活かせること
- ポモドーロテクニック＋たったまま仕事はしばらく続けようと思う
点数
＋1点
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