認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は朝から晴れていい天気。日差しが強く、初夏の陽気だった。散歩していても背中に当たる日差しが痛いほど。そして、庭で作業をしていたら今年初めて蚊に刺されてしまった。これもなんとか対策したいところではあるのだけど。。。
昨日痛かった膝は朝になってだいぶ良くなっていた。まだ赤くなっているのは変わらないが、痛みはだいぶ引いていて、普通に活動する分には全く問題ない。本当に何だったのだろうか？知らないうちにどこかにぶつけたとかなのかな？
最近、どうも便秘気味で困っている。いつもおなかの調子が悪いときはどちらかというと下痢気味になるのだが、珍しく今回は便秘気味。何か変わったことをしたかというと、チョコレート効果を健康のために食べているくらいか。
調べてみても、チョコレートはどちらかというと便通を改善するという情報ばかりで、便秘になったという話は出てこない。そうなると季節的なものだろうか？ちょっと気になるところではある。
午前中はブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは相変わらずの低空飛行気味。そろそろ本腰を入れてやらないといけないのだろうけど、いまいちやる気が出ない。季節の変わり目ということもあるのだろうか。うつ病というのは本当に厄介な病気だ。
それから妻と散歩に出る。ぐるっと回るコース＋ちょっとをまあまあの調子でこなすことができた。残念ながら猫には会うことはできなかったけど、木々の緑が濃くなって、季節の移ろいを感じられた。
午後からはギターを弾く。久しぶりにデュアルテのイギリス組曲とかジャズ編曲集を弾いてみた。前よりも絵イギリス組曲が楽に弾けるようになった気がしてうれしい。ちょっとずつでもうまくなっているのかな。だとすると、やっていることは無駄ではないということだろうか。
それから2度目の散歩へ。午前中よりも調子はよくなく、ぐるっと回るコースだけで帰宅した。途中、あまり見かけない場所に猫がいるのを発見。しんどかったのでじっくり見ることはできなかったけど、なかなかいい猫だった。
リングフィットアドベンチャーは最近、妻が参戦している。筋肉痛だといいながらとりあえず3日続いているのは素晴らしい。少しずつでも続けてくれるときっと健康にはいいはず。夫のほうは膝のこともあるので、とりあえず中ボス戦を1つだけ、下半身の運動を避けてヨガを中心に行った。ヨガで緩く運動するというのも健康にはいいのかもなぁ。
夜ご飯はぶりの照り焼き。30分ほどつけ汁につけてから焼くレシピで、なかなかおいしくできた。ねぎを一緒に焼くのがポイントで、ねぎの香りがぶりにもついてさらにおいしく仕上がる。
夜ご飯後は、岩合光昭の世界猫歩きを見る。最近は新型コロナウイルスの影響で日本国内ばかりだが、それはそれで日本の美しい風景と猫が見られていい。リラックスしたのか、途中でうつらうつらと。。。やはり猫は癒されるということだろうか。
良かった出来事
- 午前中の散歩は割と調子がよかった
- ギターの腕少し上がっていることを確認できた
- ぶりの照り焼きがおいしくできた
- 膝の痛みが引いた
つらかった出来事
- 午後の散歩はいまいち調子がよくなかった
- 最近、便秘気味
- いまいちやる気が出ない
今後に生かせること
特になし
点数
±0点
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