認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は今年一番の秋晴れ。非常に爽やかで気持ちいい一日だった。こんな日が一年中続けばいいのにと思うような気候。いろいろと活動的に過ごせて良かった。
午前中は妻と散歩。妻の誕生日のお祝いに行く予定の和食屋からさらに先に行ってみた。そこにある公園で休み、さらにぐるっと回って帰宅。ゆっくりではあったけどまったく不安になることなくしっかり歩けたのはよかった。
だいぶ外で歩く不安は少なくなった気がする。あとは人がたくさんいる場所が苦手かな。少しずつ慣らしていきたい。
11月の頭に実家の母親が来る予定だったのだけど、父親も誘ってみたら一緒に来てくれることになった。誘ったら来てくれるというのはうれしい。早速布団や晩ご飯の店の予約をおこない、いい感じで迎える準備ができた。後は掃除できるところはしないとなのと、猫のシャンプーをしないと。
午後からもギターを弾く。相変わらず右手の調子は悪いけど、それなりに楽しく弾けた。ただ、力を抜いてもやっぱり指が動かないときは動かない。疲れてくるとひどくなる気がするので、またサポーターを付けて仕事をしようかな。
その後、妻と再び散歩へ。調子はよく、いつも行く方向とは反対側にかなり遠くまで行けた。いろいろと行ける場所が広がるのはうれしい。疲れてはいたのだけど、そのなかで不安を大きくしなかったのも良かったと思う。
夜ご飯はちゃんとオイシックスの5日目。妻がグラタンを作ってくれた。
ちゃんとオイシックスを5日間続けてみて感じたのは、残念ながら料理の時短にはあまりつながらないということ。品数も多いし、野菜を切らないといけないので、それなりに時間がかかる。
ただ、食材はさすがにおいしいし、料理の種類も自分で作らないものばかりで食事が楽しみになる。しばらくは続けてみようかなと思った。
良かった出来事
- 散歩の調子が非常に良かった
つらかった出来事
- 特になし
今後に生かせること
- 人が多い場所にも積極的に行ってみようと思う
点数
＋1点
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