2020年6月17日の日記 少しずつ回復を実感している

認知行動療法を兼ねたうつ病&不安障害&自律神経失調症&HSPの日記です。

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今日の出来事

今日は湿度が低くさわやかな日。毎日こんな日だったらいいのに。

午前中は妻と散歩に行く。距離が長くなった散歩コースを割と余裕をもって歩けるようになってきた。まだまだ10分ほどの散歩ではあるが、悪くならずに少しずつよくなっているのがうれしい。

その後、ブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは割とさくさくと進めることができた。が、納品先のチェックで止まってしまって先に進めない。また、チェックしてくれてもチェック内容がいまいちだったり。。。もっとチェック体制を強化してほしい。

午後からは映画の「イミテーションゲーム」を見る。ドイツ軍のエニグマ暗号を解読したアラン・チューリングの話。息を尽かせない展開で面白かった。変人ぶりを強調した内容ではあったが、実際にはこれ以上だったのだろう。早逝したのが実に惜しまれる。

いつも通り映画の後はギターを弾く。いまいち調子が上がらなかった。基礎練習→練習曲→取り組んでいる曲の順番で弾いているが、練習曲までで指が結構疲れてしまっている。もう少し練習曲の割合を減らすべきだろうか。それとも課題曲の難易度を落とすべき?

リングフィットアドベンチャーは快調。運動時間で20分ほど、実時間で40~50分ほどを20日連続でこなすことができた。回復の一因にはきっとこれによる運動療法がある、と思いたい。それの真偽はともかく、運動している間は余計なことを考えなくてもいいのは事実。余計なことを考えるとネガティブスパイラルに陥るのが悪い癖。

夜は妻と2度目の散歩。10分ほどのいつものコースを一日に2度散歩することができた。途中で少しふらふらしたが、前に比べれば全然まし。少しずつ前に進めている。

良かった出来事

  • 10分ほどの散歩コースを一日に2度散歩することができた

つらかった出来事

特になし

今後にいかせること

  • 少しずつ散歩の距離を伸ばせているので回復傾向にある

点数

+1点

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