今日の出来事
今日は昭和の日で祝日ということもあり妻がお休み。私は休職中なので毎日休みなので朝は寝坊する。夜は何回か起きたが、そこそこ寝れた気がする。
よく寝た日の次の日は調子がいいので、最近は眠剤のベルソムラを毎日20mg飲んで寝ている。以前は眠剤はできるだけ飲みたくないと思っていたので、眠れなかった次の日しか飲んでいなかったが、病気になってから5年目にして考え方を変えて積極的に飲もうと思っている。
元々、この病気(うつ病、不安障害、自律神経失調症)になる前はほとんど薬を飲んでいなかったり、この病気になったときに母親と妹からできるだけ薬を飲むなといわれていたりして、眠剤だけでなく抗うつ剤も飲むことに抵抗があった。5年の間に何回も復職しては体調を崩して休職するを繰り返す中で、体調崩したほとんどのケースが減薬あるいは断薬をしていた時期であった。そのこともあり、妻とも話し、今回は積極的に薬に頼っていこうと思っている。幸い(?)、今の主治医はそれほど薬の種類や量をどんどん増やしていくタイプではないので相談しながらやっていきたい。
午前中は妻に食料品の買い物に行ってもらった後、一緒に散歩へ。以前よりも距離が伸びて回復を実感。といっても12，3分の散歩なのだが。。。1つ妻から言われて分かったことは、私は散歩中に緊張すると腕の動きが硬くなるらしい。緊張して力が入っているのだろうが、それで妻には私の調子がわかるのだとか。逆に、腕の力を抜くことを意識したら緊張が少し楽になった。こういう、他人からしかわからないことを気づくことも大事だと思う。また色々聞いてみよう。久しぶりに近所の畑が空き地になったところを散歩したところ、まだ空き地のままだった。その周りは畑やら駐車場やらが一軒家になりどんどん売れているので、ここもそうするのかと思ったらまだらしい。もう少し範囲を広げて大きなマンションにでもするのだろうか?
午後からは趣味のギターを弾く。自分の演奏を録音してみたが、ご多分に漏れず自分が思っているよりもうまくない(笑)。音を必死に弾いている感じで楽しんでいる感が少ないような。でも、楽しく弾くには音をしっかり弾かないといけないわけで。どうすれば楽しんで弾けるのかと考えるけど、そんなことを考えている時点で楽しんでいない気もする。悩ましい。。。
その後、午後の散歩に妻と出る。午前中とは違うコースにして、調子に乗って最近行っていないコースに出る。腕をリラックスさせることを意識したらそれほど緊張することなく散歩できた。少しずつ、少しずつ、距離を伸ばしていきたい。カロライナジャスミンが咲き始めていてきれいだった。うちのハゴロモジャスミンもいい感じで咲いていて香りが良い。
夜ご飯は鰆とふき。春を感じる。もう明後日には5月と思うと季節の移り変わりは速い。そして私の回復は遅い。。。とはいえ、2，3週間前のことを思うとかなり楽になってきているので着実に回復してきている、と信じたい。
5月には自立支援と障碍者手帳の更新があるので少し調べてみる。自立支援は登録した病院と薬局でのみ医療費1割負担となるのだが、今は病院の近くの薬局に登録している。病院は電車で1駅先なのだが、薬局だけ家の近所にした方が良いのか悩む。ただ、精神科の薬とかその辺の薬局で普通に置いているのか?と思うと踏ん切りがつかないし、今の薬局も5年くらいお世話になっている。どうしたものか。
良かった出来事
散歩の距離が伸びた。自分が緊張しているときの症状(腕の動きが硬くなる)がわかった。
つらかった出来事
ギターが思ったよりうまくなかった。楽しんで弾くにはどうしたらいいのか。
今後にいかせること
緊張しているときに力が入って腕の動きが硬くなることが分かったので、腕を意識的にリラックスさせることを覚えた。足の力も入っているのでそちらも何とかしたいが、そもそも自律神経失調症でふらふらがあるので、どうやって力を抜いていいかわからない。。。
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