認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は朝から天気が悪いのに蒸し暑い。夕方からはゲリラ豪雨がやってきて激しく降っていた。地域によっては記録的な雨になったそうで。梅雨になってもこんな雨なのだろうか?
土曜日ということで朝は寝坊する。ベルソムラを20mgから15mgに変えてから変な夢をよく見る気がする。普通は量が多いと悪夢を見るらしいのだが。。。試しに飲まずに寝るとどうなるか試してみようか。
朝は妻と散歩に出る。最近はいけなかったところまで行くことができ、かつかなり緊張や不安から来る目まいが少なかったように思う。リングフィットアドベンチャーによる運動療法が効いているのか、日にち薬なのかはわからないが、病院からも積極的に外に出て認知を変えていくように言われているので、続けて行きたい。
その後、妻は久しぶりに美容院に行き、夫はブログの更新とクラウドワークスの案件を少し。クラウドワークスは土曜日ということもあり手直し程度にしておく。やはりメリハリが大事と思うので。
美容院ついでに妻が帰りに買い物をしてきてくれる。100g298円の国産牛ももブロックを買ってきてくれた。いつもは198円のオーストラリア産だが、味が全然違った。ホットクックを使ってローストビーフにしたが、ジューシーさが全然違いおいしい。1.5倍の価格差は伊達じゃない。
半年に一度のギターのメンテナンスをする。レモンオイルで指板を掃除し、カルナバポリッシュで全体を磨き、糸巻を掃除してオイルをさす。ギターが美しくなった。最後に弦を交換して終了。大事なギターなのでこういう日々のメンテナンスが重要。
それからリングフィットアドベンチャーで筋トレ兼運動療法。最後にボス戦があり実時間で1時間ほど運動した。明日は筋肉痛か?体の見た目は残念ながらあまり変わっていない。少し腰回りが細くなったようななっていないようなという感じ。一週間くらいでは変わらないか。
図書館で借りてきた柚木麻子の「マジカルグランマ」を読む。途中までは面白かったが、最後は力尽きる。主人公にそれほど感情移入できなかった。。。
良かった出来事
- 散歩で最近いけなかったところまで行けた
- ギターの半年に一度のメンテナンスができた
つらかった出来事
特になし
今後にいかせること
- 散歩の距離を伸ばせたので、少しずつ伸ばしていきたい
点数
+1点
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