2022年10月20日の日記 40分以上散歩散歩できた

日記

認知行動療法を兼ねたうつ病&不安障害&自律神経失調症&HSPの日記です。

今日の出来事

今日は本当に秋晴れのいい天気。湿度は低く、日差しは暖かく、本当に理想的な気候だった。こんな日が長く続くといいのだけど、じきに冬になるのだろうなぁ。

妻が休みの日だけど夫は6時頃に起きる。BAKUNEのおかげか、相変わらず寝起きがいつもよりいい。妻は最近仕事の内容が変わったこともあり、疲れがたまっていたのか8時頃まで寝ていた。最近は疲れていても早めに目が覚めていたみたいだけど、ゆっくり眠れたのはやはりBAKUNEのおかげだろうか。

午前中は妻と散歩へ。最近は調子がいいので、前回倒れてから最も遠い場所まで歩いてみた。一度休憩を取ったものの長い距離を歩き続け、帰りにドラッグストアで買い物する余裕までありながら40分以上散歩できた。かなり回復している感があってうれしい。週末は冬の花を探しに遠くのホームセンターまで行ってみようかな。

午後からはギターを弾く。脱力奏法はいい感じだけど、右手の指や肩がだるくて痛いのは弾き慣れない弾き方をしているからだろうか。この弾き方が身につけば楽になるはずなので、少しずつものにしていきたい。

Fit Boxing 2は昨日サボったので今日はしっかりモード。珍しく下半身系の運動がまったくないセットだった。どこかがムキムキになったという感じはなく、体重も変わっていない気がするけど、きっと健康にはいい、はず。

夜ご飯はちゃんとOisixの二日目。今日は八宝菜風や小松菜のナムルなどだった。

相変わらず野菜たっぷりのメニューでありがたい。量は少ないのかと思っていたけど、意外と満足度が高い。これでカロリーも少ないならいい感じなのではないだろうか。

良かった出来事

  • 散歩の調子が良く、今までで一番遠くまで行けた
  • BAKUEを着ての睡眠がいい感じ

つらかった出来事

  • 右手の指と肩がだるくて痛い

今後に生かせること

  • さらに遠くまで行ってみたい

点数

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