認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。
今日の出来事
今日は湿度が低くさわやかな日。毎日こんな日だったらいいのに。
午前中は妻と散歩に行く。距離が長くなった散歩コースを割と余裕をもって歩けるようになってきた。まだまだ10分ほどの散歩ではあるが、悪くならずに少しずつよくなっているのがうれしい。
その後、ブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは割とさくさくと進めることができた。が、納品先のチェックで止まってしまって先に進めない。また、チェックしてくれてもチェック内容がいまいちだったり。。。もっとチェック体制を強化してほしい。
午後からは映画の「イミテーションゲーム」を見る。ドイツ軍のエニグマ暗号を解読したアラン・チューリングの話。息を尽かせない展開で面白かった。変人ぶりを強調した内容ではあったが、実際にはこれ以上だったのだろう。早逝したのが実に惜しまれる。
いつも通り映画の後はギターを弾く。いまいち調子が上がらなかった。基礎練習→練習曲→取り組んでいる曲の順番で弾いているが、練習曲までで指が結構疲れてしまっている。もう少し練習曲の割合を減らすべきだろうか。それとも課題曲の難易度を落とすべき?
リングフィットアドベンチャーは快調。運動時間で20分ほど、実時間で40～50分ほどを20日連続でこなすことができた。回復の一因にはきっとこれによる運動療法がある、と思いたい。それの真偽はともかく、運動している間は余計なことを考えなくてもいいのは事実。余計なことを考えるとネガティブスパイラルに陥るのが悪い癖。
夜は妻と2度目の散歩。10分ほどのいつものコースを一日に2度散歩することができた。途中で少しふらふらしたが、前に比べれば全然まし。少しずつ前に進めている。
良かった出来事
- 10分ほどの散歩コースを一日に2度散歩することができた
つらかった出来事
特になし
今後にいかせること
- 少しずつ散歩の距離を伸ばせているので回復傾向にある
点数
＋1点
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