2021年10月12日の日記　睡眠の質を上げたい

日記

2021.10.13

認知行動療法を兼ねたうつ病＆不安障害＆自律神経失調症＆HSPの日記です。

今日の出来事

今日は雨が降ったりやんだりの天気。最高気温も低く、涼しい一日だった。急に季節が変わったせいか、猫の右目が涙で潤んでおり、開けづらそう。食欲はあるので大丈夫そうだけど、ちょっと心配。

朝の2:30ごろに起きてからうとうとしか眠れなくなり、5:30ごろにあきらめてベッドから出る。最近寝付きは良いけど途中で覚醒することが多く、よく寝られていない気がする。そのためにデエビゴとか飲んでるのに…。また睡眠の質を上げるために何かしないとなぁ。

午前中はブログの更新とクラウドワークス。クラウドワークスは出来高案件と10月の案件を半々くらいでこなす。10月の案件も順調に進行しており、今のところ余裕がある。でも、新しい案件の紹介も受けたのだが、心を鬼にして断った。もっと余裕を持って毎日を過ごしたい。

午後からは夜ごはんのドライカレーの仕込み。といっても、ホットクックでつくる上に、野菜をみじん切りにするのはフードプロセッサーというお手軽コース。これでおいしいドライカレーができるのだから素晴らしい。

その後、もう少し10月の案件をこなしておく。今やっておけば、後から楽になる、はずだ。

睡眠の質を改善するために、テレビがある場所のシーリングライトを変えようかと思う。リラックス効果のある光を出すシーリングライトがあるのでそれにしようかと。どれくらい効果があるかわからないけど、夜寝る前の光は重要だということなので。

そんなことを色々調べていたら、今日もギターを弾く時間が無くてサボることに。うーむ、本格的にダメダメだ…。

リングフィットアドベンチャーは今日もおなかぽっこりと肩こりコース。体重を量ったらさらに体重が減っていた。筋肉がつかずに体重が減るのは意図と違うのだけど…。ムキムキになるには才能が必要なんだな。

夜ごはんはドライカレーと、大根とツナのサラダ。また写真を撮るのを忘れたけどおいしかった。

夜もシーリングライトのことを色々調べる。やっぱり良いシーリングライトは高い。そりゃそうか。でも、それで健康になれるなら安い、のだけど本当に健康になるかわからないのがつらいなぁ。

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