2020年6月30日の日記 ナイアシンサプリを飲み始めたけどナイアシンフラッシュは起きなかった

認知行動療法を兼ねたうつ病&不安障害&自律神経失調症&HSPの日記です。

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今日の出来事

今日は朝から天気が悪い。気温もそれなりに高く蒸し暑い。来週くらいには梅雨が明けそうな雰囲気ではあるが、あとひと踏ん張りといったところだろうか。

断薬系の本でお勧めされていたクワンソウサプリを飲んで寝てみた。

寝る前にかなり眠くなり、寝つきの改善には良さそう。しかしながら、ベルソムラを飲まずに寝たら何回か起きてしまった。劇的に眠りを改善するものではないが、一定の効果はありそう。

注文していたナイアシンサプリが届く。

不安にはナイアシンが良いという医者の話を信じて始めてみた。500mgという結構大量のものを買って、1日3回飲んだが、噂のナイアシンフラッシュという現象は起きなかった。普通は飲み始めに体の中のヒスタミンが放出されて皮膚が赤くなってかゆくなる現象が起きるらしい。徐放性のものを買ったためかもしれないが、統合失調症などの場合にもフラッシュが起きないらしい。私は光トポグラフィー検査で血流パターンは統合失調症とか双極性障害に近いといわれたので、もしかすると効いているのか?と信じたい。残念ながら良い変化も悪い変化も今のところ感じられなかったのだけど。

6月最終日ということで家計簿を見直してみる。今月は住民税と猫の治療費で大幅に赤字。収入の面でも私のクラウドワークスが振り込み対象額にぎりぎり届かなかったので少ない。まあ、こういう月もあるさ。猫が元気に鳴ってくれることを切に願う。

午前中はブログの更新とクラウドワークス。今週の案件は非常に得意分野なのでやりやすい。ずっとこういうのだと楽なのに。案件のやり取りのチャットが荒れていてHSP的にはちょっと嫌な感じ。みんな、仲良くやろうよ。大人なんだし。

昼ご飯にツナマヨパスタを作る。ツナとマヨネーズ、牛乳とめんつゆで作るお手軽パスタ。ちょっと味が足りなかったかな。

午後からは湊かなえの白ゆき姫殺人事件の映画版を見る。これも昔読んだが内容はすっかり忘れていた。みんながみんな本当のことを言っているとは限らないというのはその通りだと思う。それぞれの視点があって、その(自分勝手な)解釈に基づいたものを語るものだから。

ギターは調子がいまいちだった。蒸し暑くて体がギターに当たっている部分がやたらと汗をかく。指も動きづらく、音も荒れていて、とにかくいまいちだった。こういう音を出したいというのは漠然としつつもあるのだが、それが出せないのが歯がゆい。何かいい方法はあるのだろうか。

リングフィットアドベンチャーは引き続きボス戦。ボス戦の前の体の1か所を鍛え続けるステージがきつい。今回はスクワットの足を曲げたままにするポーズを続けるというものだったが、これはかなり効いた。ナイアシンとともに買ったプロテインを飲んでから運動したのでしっかり筋肉になってほしい。そして、願わくば運動療法とならんことを。

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夜ご飯は豚ヒレ肉のピカタを作る。柔らかくかつジューシーにできてなかなかよかった。

良かった出来事

  • クラウドワークスの案件が得意分野でスムーズにできた
  • 豚ヒレ肉のピカタがうまくできた

つらかった出来事

特になし

今後にいかせること

特になし

点数

±0点

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